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意外と多い30代~40代のふくらはぎの肉離れ

ふくらはぎの肉離れ

ふくらはぎの肉離れ

突然、ふくらはぎに激痛が!!!
それは、もしかしたらふくらはぎの肉離れかもしれません!
少しずつ寒くなってくるこの時期に多くなってきます。

肉離れとは?

筋に急激な収縮や伸展が作用することにより、筋膜や筋繊維を部分的損傷した状態のことを言います。
ちなみにこむら返りとは?=筋肉の異常収縮している状態、つまり痙攣している状態のことです。
肉離れとは異なります。

肉離れの症状は?

損傷部に強い痛み、腫れ、内出血、重症な時には、陥没を触れることもあります。

なぜ肉離れになるの?

  • 筋肉疲労
  • 筋肉不足
  • 柔軟性の低下
  • 運動不足
  • 準備運動不足
  • 睡眠不足
  • 栄養不足

など

特に30代〜40代のみなさん要注意です!!!
日頃の運動不足から急に運動をしようとする方、若い頃のイメージがありますので、そのまま体を動かそうとすると、「ぶちっ!」・・・筋肉が動きに耐え切れず損傷する場合が多いのです!

肉離れの治療法は?

受傷直後は、RICE処置という
安静・冷却・圧迫・挙上
の4つの処置を行います!

受傷後、痛みが取れてきたら、マッサージなどの筋緊張を緩める手技や筋力を戻すリハビリなどを行います。

注意点

筋肉組織の挫傷・炎症の回復は約1~2週間程度で治癒に向かいますが、患部は脆弱で軽いストレスでも再受傷しやすく負荷運動は慎重を要します。
肉離れの中で、再発しやすい場所の一つです。
3~4週間、しっかりと様子を見ながら歩行運動から軽いジョギングでの回復傾向を推察し、いきなりの運動復帰は避けます。

最後に・・・

疲労した筋肉は、肉離れしやすので要注意です!
日頃のケアーが大切です!

最新治療「IASTM」も取り入れております。
肉離れにも効果がありますので、ぜひご利用ください!!!

ぜひ、共立総合整骨院へ

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